Cada vez hay más gente que se vuelca a la realización de algún tipo de actividad física o deporte, pero no todos realizan una buena entrada en calor.
Salud y Bienestar 08/03/2025 Claudio Bóveda
La entrada en calor es el acondicionamiento del cuerpo en forma progresiva para realizar una actividad física, es decir, incrementar de a poco la temperatura corporal logrando una adaptación cardiorrespiratoria como así también de los músculos, tendones y articulaciones.
La ejecución de una buen entrada en calor nos eleva la temperatura corporal permitiendo el aumento de la elasticidad y capacidad de contracción y relajación del músculo evitando lesiones musculares, retrasa la fatiga, mejora el transporte y la absorción de oxígeno y nos prepara psicológicamente para el entrenamiento o la competencia.
La entrada en calor se divide en 2 partes, general y específico. La primera es el calentamiento general que es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones, sin mucha intensidad. La segunda es la preparación progresiva de todos los músculos y articulaciones para efectuar una tarea concreta en relación a la actividad a realizar.
Si bien no hay un tiempo fijo para la entrada en calor, en términos generales oscila entre 10 y 40 minutos si se trata de un calentamiento concreto para una competición más compleja. Cabe destacar, que en invierno la entrada en calor debe ser más larga, mientras que en verano generalmente es más corta.
El apto físico es fundamental para el inicio de cualquier actividad física ya que permite minimizar los riesgos, desde lesiones leves hasta enfermedades de gravedad.
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